co jesc

Ok dzięki za wszystkie wskazówki, teraz koledzy w innym dziale podpowiedzą jeszcze na temat treningu i jazda. Mam nadzieje, że z czasem będę mógł pochwalić się efektami :) Jeśli chodzi o wątrobę mam WZW typu B od dzieciaka oszczędzam się z alko i staram zdrowo jeść więc próby wątrobowe mam w miarę w porządku jednak badania kontrolne cały czas [...]

Nigdy nie rozumiałem jak można placić 100 zyli jakiemuś pseudo typowi z silowni za to żeby mi napisał co mam jeść jak moge sam wejść w internet i poczytać, potem i tak za pare dni będę musiał zmieniać rozpiske więc trzeba mieć wiedze}:-( ale w sumie masz 18 lat więc nic dziwnego Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2016-05-31 21:04:25

Bierz się za dietę. Brzuszki sobie daruj. No i nastaw się, że nie zdążysz do wakacji :D Ale co nie jeść w takim razie? Znam osoby, które sa chude, a jedzą wszystko

Dzięki Paula. Tak znam zasady dt. żywienia i powoli je wprowadzam, ale teraz jak wiem o IO, to co do rozkładu mam mętlik. Nie wiem do końca jakie proporcje przyjąć, bo przy tej chorobie nie powinno się jeść dużo węgli. Tylko ile to dużo?

Musisz sprawdzić co ci szkodzi. na pewno nie można jeść dużych porcji,bardzo tłustego jedzenia, kłaść się po jedzeniu, nosic np. bardzo ciasnych ubrań uciskających na brzuch - spodni, pasków. Zacznij dietetycznie czyli np biały ryz i delikatne mięso i wprowadzaj poszczególne pokarmy do diety. Mnie np szkodzą pomidory na ciepło i tu mam pewną [...]

Świeże nieprzetworzone produkty to podstawa i nie ma co nawet dyskutować, ale czasem sytuacja tego wymaga, że brak czasu/chęci/miejsca przygotowania sprawia że trzeba sięgnąć po puszkę niż głodować lub jeść na mieście :) Technologiem żywności nie jestem, ale wydaje mi się, że zapuszkowanie w atmosferze ochronnej żarcie, wymaga mniej konserwantów [...]

[...] jeszcze dzisiaj co pozwoli mi wrzucac filmiki z cwiczeniami. Nie mam juz najmniejszego problemu z ogarnieciem kalorii, choc jeszcze t dzien temu nie wierzylem ze mozna tyle jesc. :-P Baaardzo czekam na jutrzejszy trening poniewaz Trener pozwolil na rozpoczecie innego etapu cwiczen. Ciekaw jestem jak to pojdzie [...]

Paula, dziękuję Ci bardzo za wyjaśnienia. Masz rację, trochę się boję i trochę mi żal odstawić to co uwielbiam jeść. Ale mus to mus. Czuję się coraz gorzej, więc nie ma innej opcji.

To ile przybrałeś na wadze że aż tak Cię tłuszczem obtoczyło w pasie? Robiąc masę zawsze trochę tłuszczu wpadnie, takie uroki. Wylicz swoje zapotrzebowanie, po czym wrzuć swoją obecną dietę w kalkulator posiłków, porównaj wyniki, może masz czegoś za dużo. Kup jakieś hantle, trochę obciążenia i gryf, da się używane tanio wyhaczyć w necie, z tego [...]

Przybrałem 8kg w miesiące, brzuch miałem kiedyś płaski a teraz jak złapie to w ręku się nie mieści. Nie odnajduje się w tym wszytkim , co jak do końca jeść :(

Może i monotonna ale zależy mi na efektach. A po za tym minsoo mogę jeść bez dodatków :-D czyli co czekać dodawać kcal?

Witaj, co znaczy wg Ciebie "jeść zdrowo"? Rozpisz swoją dietę i wstaw wg wskazówek z tematu podwieszonego. Napisz również coś więcej o sobie - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

Myślę że dobre artykuły wybrałeś. Nie przesadzaj tylko z tymi bułkami. No i na noc możesz ulokować trochę węglowodanów a odjąć ze śniadania. Tak to wygląda ok. No i nie musisz jeść co 3-4 godziny. Jedz jak Ci pasuje.

Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]

Jeśli masz w planach budowanie mięśni lub redukowanie na innym poziomie niż pocżatkowe zabawy to niestety musisz liczyć kcal , kupić wage spożywczą , pisać posiłki w tabele i układać zbilansowana diete . Na oko nie da się jeść żeby kcal dziennie się zgadzały , tzn można tak ale po roku lub dwóch latach wczesniejszego liczenia jak już człowiek [...]

staram się teraz jeść więcej, ale nie daję rady wejść powyżej 1400 kcal, co mogę zrobić w takiej sytuacji?

To nie do konca jest platna praca haha mam 17 lat i nie raz trzeba cos zrobic za Free...ale mniejsza o to. Jak jeść żeby rosnąć? Co polecacie, jaki sposób odżywiania nie mam na mysli diety bo wiem ze jej nie utrzymam.

Yyy. A możesz napisać bardziej spójnie bo niby robisz push-pull, chcesz KONTYNOWAĆ split czy tak jakbys go robił a nie push-pull. Wiec co w koncu robisz? Po drugie nie bedzie za bardzo róznicy jezeli bedziesz miec split lub push-pull jak dalej bedziesz jesc tak samo.

Nie da się korygować wad postawy szybko to co powiedzmy powstało w 15 lat Twojego życia nie zniwelujesz w miesiąc czy dwa.To wielomiesięczna walka o lepszą sylwetkę ale trzeba najpierw znaleźć dobrego fizoterapeutę, który sprawdzi czy wada występuje, jeśli tak to jaka i zaleci działania aby ją korygować. Jak jeść zdrowo przeczytasz w dziale [...]

Dwa ostatnie posiłki przeładowane bez sensu białkiem Generalnie dużo białka Rano wypijasz bardzo dużo mleka, które jakoś organizm musi trawić potem Brak węgli złożonych i bogatych w błonnik - wszystko zalega w kichach, a nie ma tego co przepychać - mówiąc dosadnie Brak konkretnych warzyw w dużej ilości (też błonnik i żebyś się nie zakwasił) Inne [...]